Friidrettstreninger

Treningene fortsetter utover vinteren! Og det er samme tid og sted som i høst; Onsdager med oppmøte på skolen kl. 19.00. Velkommen!

Onsdag 06.01.

Langintervall.

10 x 600m

60sek. pause.

 

Onsdag 13.01.

Langintervall.

2 x 2000m + 2 x 1000m + 2 x 500m

2min pause etter 2000m. 1min pause etter 1000m. 40sek etter 500m.

 

Onsdag 20.01.

Bakkeintervall.

10 x 300m fra bunn av Langåsbakkan.

Jogg rolig ned som pause.

 

Onsdag 27.01.

Langintervall.

1000m + 2000m + 1000m + 2000m + 1000m

1min pause etter 1000m og 2min etter 2000m.

 

 

Onsdag 03.02.

Langintervall.

10 x 600m

60sek pause.

 

Onsdag 10.02.

Pyramideintervall

2min + 3min + 4min + 5min + 4min + 3min + 2min

60sek pause. 2min pause etter 5minutters draget.

 

Onsdag 17.02.

Langintervall.

7 x 1000m

90sek pause.

 

Onsdag 24.02.

Bakkeintervall.

10 x 300m fra bunn av Langåsbakkan.

Jogg rolig ned som pause.

 

 

Onsdag 02.03.

Langintervall.

5 x 5min

90sek pause.

 

Onsdag 09.03.

Langintervall.

10 x 600m

60sek pause.

 

Onsdag 16.03

Langintervall.

2 x 2000m + 2 x 1000m + 2 x 500m

2min pause etter 2000m. 1min pause etter 1000m. 40sek etter 500m.

 

Onsdag 23.03

Langintervall.

7 x 1000m

90sek pause.