Treningene fortsetter utover vinteren! Og det er samme tid og sted som i høst; Onsdager med oppmøte på skolen kl. 19.00. Velkommen!
Onsdag 06.01.
Langintervall.
10 x 600m
60sek. pause.
Onsdag 13.01.
Langintervall.
2 x 2000m + 2 x 1000m + 2 x 500m
2min pause etter 2000m. 1min pause etter 1000m. 40sek etter 500m.
Onsdag 20.01.
Bakkeintervall.
10 x 300m fra bunn av Langåsbakkan.
Jogg rolig ned som pause.
Onsdag 27.01.
Langintervall.
1000m + 2000m + 1000m + 2000m + 1000m
1min pause etter 1000m og 2min etter 2000m.
Onsdag 03.02.
Langintervall.
10 x 600m
60sek pause.
Onsdag 10.02.
Pyramideintervall
2min + 3min + 4min + 5min + 4min + 3min + 2min
60sek pause. 2min pause etter 5minutters draget.
Onsdag 17.02.
Langintervall.
7 x 1000m
90sek pause.
Onsdag 24.02.
Bakkeintervall.
10 x 300m fra bunn av Langåsbakkan.
Jogg rolig ned som pause.
Onsdag 02.03.
Langintervall.
5 x 5min
90sek pause.
Onsdag 09.03.
Langintervall.
10 x 600m
60sek pause.
Onsdag 16.03
Langintervall.
2 x 2000m + 2 x 1000m + 2 x 500m
2min pause etter 2000m. 1min pause etter 1000m. 40sek etter 500m.
Onsdag 23.03
Langintervall.
7 x 1000m
90sek pause.