Fellestreninger for november og desember 2016
Treningene blir på onsdager kl.19.00 med start fra skola.
Onsdag 02.11.
Bakkeintervall 8 x 300m fra bunn av Langåsbakkan.
Jogg ned som pause.
Onsdag 09.11.
4x600m + 4x400m + 4x200m
60sek pause mellom hver 600m
45sek pause mellom hver 400m
30sek pause mellom hver 200m
2min pause mellom hver serie.
Onsdag 16.11.
Langintervall 6 x1000m
90sek. pause.
Onsdag 23.11.
Bakkeintervall 8 x 300m fra bunn av Langåsbakkan.
Jogg ned som pause.
Onsdag 30.11.
Pyramideintervall
1min + 2min + 3min + 4min + 4min +3min+2min+ 1min.
60sek pause. 2min pause mellom 4 minutters dragene.
Onsdag 07.12.
Bakkeintervall 6 x 650m fra Burelva og opp til kirka.
Jogg ned som pause.
Onsdag 14.12.
Langintervall 6 x1000m
90sek. pause.
Onsdag 21.12.
Bakkeintervall 9 x 300m fra bunn av Langåsbakkan.
Jogg ned som pause.