Her er en oversikt over treningene for april, mai og juni.
Det blir 2 treninger i uka med kortintervall på mandag og langintervall på onsdag.
Oppmøtested for mandagstreningene blir Markabygda og Moan annenhver uke, med start kl. 19.00. Samkjøring fra bøgda kl. 18.40 når det er trening på Moan.
Onsdagstreningene blir som vanlig i Markabygda med start kl. 19.00
Mandag 09.04.
20x200m
30sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 200m.
Sted: Markabygda
Onsdag 11.04.
1000m + 2000m + 1000m + 2000m + 1000m
1min pause etter 1000m og 2min pause etter 2000m
Mandag 16.04.
12x400m
45sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 400m.
Sted: Moan
Onsdag 18.04.
10x3min
60sek pause. 3min etter halvveis.
Mandag 23.04.
6x300m + 6x200m
300m og 200m løpes annenhver gang.
30sek pause etter 300m.
100m rolig gange etter 200m
Langpause på 3min etter halvveis.
Sted: Markabygda
Onsdag 25.04.
7x1000m
90sek pause.
Mandag 30.04.
20x200m
30sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 200m.
Sted: Moan
Onsdag 02.05.
1000m + 2000m + 1000m + 2000m + 1000m
1min pause etter 1000m og 2min pause etter 2000m
Mandag 07.05.
12x400m
45sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 400m.
Sted: Markabygda
Onsdag 09.05.
10x3min
60sek pause. 3min etter halvveis.
Mandag 14.05.
6x300m + 6x200m
300m og 200m løpes annenhver gang.
30sek pause etter 300m.
100m rolig gange etter 200m
Langpause på 3min etter halvveis.
Sted: Moan
Onsdag 16.05.
7x1000m
90sek pause.
Mandag 21.05.
20x200m
30sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 200m.
Sted: Markabygda
Onsdag 23.05.
1000m + 2000m + 1000m + 2000m + 1000m
1min pause etter 1000m og 2min pause etter 2000m
Mandag 28.05.
12x400m
45sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 400m.
Sted: Moan
Onsdag 30.05.
10x3min
60sek pause. 3min etter halvveis.
Mandag 04.06.
6x300m + 6x200m
300m og 200m løpes annenhver gang.
30sek pause etter 300m.
100m rolig gange etter 200m
Langpause på 3min etter halvveis.
Sted: Markabygda
Onsdag 06.06.
7x1000m
90sek pause.
Mandag 11.06.
20x200m
30sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 200m.
Sted: Moan
Onsdag 13.06.
1000m + 2000m + 1000m + 2000m + 1000m
1min pause etter 1000m og 2min pause etter 2000m
Mandag 18.06.
12x400m
45sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 400m.
Sted: Markabygda
Onsdag 20.06.
10x3min
60sek pause. 3min etter halvveis.
Mandag 25.06.
6x300m + 6x200m
300m og 200m løpes annenhver gang.
30sek pause etter 300m.
100m rolig gange etter 200m
Langpause på 3min etter halvveis.
Sted: Moan