Treningsplan for april 2019
Mandager kl.19.00 blir det kortintervall. Fra og med 15.04 kjører vi annenhver mandagstrening på Moan.
På onsdager kl.19.00 fortsetter vi med langintervall.
Førstkommende onsdag blir foreløpig siste tur til Skogn.
Mandag 01.04
10x400m
45sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 400m.
Oppmøte: Markabygda Skole
Onsdag 03.04
800m+800m+1000m+1000m+1000m+1000m+800m+800m
90sek pause
Oppmøte: Skogn (Bunnpris)
Samkjøring fra bøgda kl.18.45
Mandag 08.04
6x300m + 6x200m
300m og 200m løpes annenhver gang.
30sek pause etter 300m.
100m rolig gange etter 200m
Langpause på 3min etter halvveis.
Oppmøte: Markabygda Skole
Onsdag 10.04
10x3min
60sek pause. 3min etter halvveis.
Oppmøte: Markabygda Skole
Mandag 15.04
(100m+200m+300m+400m+300m+200m+100m)x2
45sek pause. Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 200m.
Oppmøte: Moan
Samkjøring fra bøgda kl. 18.40
Onsdag 17.04
1000m + 2000m + 1000m + 2000m + 1000m
1min pause etter 1000m og 2min pause etter 2000m
Oppmøte: Markabygda Skole
Mandag 22.04
10x300m slak motbakke
Jogg tilbake som pause
Oppmøte: Markabygda Skole
Onsdag 24.04
(5min+4min+3min+2min+1min)x2
1min pause.
3min etter halvveis.
Oppmøte: Markabygda Skole
Mandag 29.04
20x200m
30sek pause.
Langpause etter halvveis, der vi går/jogger 200m.
Oppmøte: Moan
Samkjøring fra bøgda kl. 18.40