Treningsplan for november og desember 2018
Intervalltrening på onsdager kl.19.00. med start fra Markabygda skole
31.10.
Bakkeintervall 10x300m
Jogg tilbake som pause.
07.11.
7x4min
60sek pause.
14.11.
Bakkeintervall 7x600m
Jogg tilbake som pause.
21.11.
4min+8min+12min+8min+4min
1min pause etter 4min, 2min etter 8min og 3min etter 12min.
28.11.
Bakkeintervall 12x300m
Jogg tilbake som pause.
05.12.
8x4min
60sek pause.
12.12.
Bakkeintervall 7x600m
Jogg tilbake som pause.
19.12.
4min+8min+12min+8min+4min
1min pause etter 4min, 2min etter 8min og 3min etter 12min.